CARDIO TENNIS jest to nowy rodzaj zajęć grupowych, będących połączeniem elementów tenisa, fitness i siłowni. Innowacyjna forma wysiłku tlenowego opartego na interwałach – przeplatanie odcinków intensywnej pracy z aktywnym wypoczynkiem.
Cel:
- nauka gry w tenisa poprzez zabawę, doskonalenie umiejętności u zaawansowanych graczy;
- poprawa techniki poruszania się na korcie, szybkości, koordynacji ruchowej i sprawności;
- zwiększenie wydolności organizmu;
- kształtowanie wyglądu naszej sylwetki;
- w ciągu 45 min intensywnych ćwiczeń spalenie ok. 450 kalorii;
Trening składa się z 3 faz:
- Rozgrzewka (ok. 10 min.) – przygotowanie organizmu do bardziej intensywnych ćwiczeń fizycznych.
- Intensywne ćwiczenia cardio (ok. 40 min.) poddawanie organizmu krótkim, intensywnym oraz częstym seriom ćwiczeń, których celem jest utrzymanie bicia naszego serca na poziomie ćwiczeń aerobowych. Dzięki temu spalamy o wiele szybciej tłuszcz oraz wzmacniamy nasze serce.
- Odpoczynek (ok. 10 min.) – ostatnia faza podczas której nasz organizm ma odpocząć i dojść do normalnego stanu.
Dla kogo polecamy?
CARDIO TENIS może uprawiać każdy, bez względu na wiek i poziom zaawansowania – nawet osoby, które nigdy wcześniej nie trzymały rakiety w ręku. Treningi przeznaczone są dla osób chcących w świetnej atmosferze w rytm muzyki spalić zbędne kalorie oraz skosztować tenisa w innym wydaniu.
Zajęcia odbywają się w grupach 6-12 osobowych i trwają 60 min (wejście jednorazowe 25 zł. karnet miesięczny 4 wejścia 80 zł )